在保镖工作职场上,我们应该随时随地管理好情绪,并且学会清理情绪债务,只有这样,作为职场保镖们,才能如鱼得水地乐于工作且利于安保工作。
1、先向自己“讨爱”
讨爱型的人,从情绪角度来看,潜意识里渴望得到别人的关怀照顾。不妨将讨爱的对象转移为自己,先要求照顾自己,学会照顾自己,就不会在讨爱的举动中迷失自己。
2、把感觉大声说出来
做情绪自由的人,“情绪自由”就是在不侵犯别人的权利下自由地表达出想说的话,自由地感受想感受的东西。
3、认知自我治疗法
让自己对心中的想法有更清楚的认识,通过觉察、评估、选择、调整负面情绪,绝不让烦躁、沮丧、担心、愤怒之类的负面情绪长期干扰我们的生活。
4、有安全感的自我揭露
自我揭露是疏导情绪的渠道之一,它有微妙的平衡作用,前提是懂得适度、及时保护自己的隐私、同没有利害关系及自我揭露程度相当的人相处。
5、清理情绪债务
债务毕竟是债务,积存到某个饱和点,自然会索取赔偿(情绪爆发)。只有面对这些情绪赤字,并关照解除它们,才会在最短时间内做“无债一身轻”的情绪自由人。
6、情绪倒空
“冷静下来”,光是这一点就足够考验我们一生,实在做不到,就想想,不过是一杯水,倒了再装,就这么简单!
7、水平思考
很多时候感到无聊,工作、生活若似进入窠日,了无新意。这是由于“垂直思考”所导致,用横切面的方式“水平思考”是个补救办法。水平思考的人往往会有新观念、新看法,情绪自然就会波动不惊。
8、是谁不受欢迎
主动关怀,以超然的大度,宽大为怀,循序渐近,不受欢迎的人就容易解除武装。放下批判,把对方当作提高修养的好帮手,为何不高兴他的所作所为?是他的问题?还是我的问题?
9、有人喜欢受苦
你有没有发现,有时候人们喜欢让自己留在“受苦”的感觉里?你愿意长期生活在受苦的感觉里吗?答案是:不!这不仅会消耗个人能量,且对情绪、健康和生活没有长远益处。请接受自己可以享有更美好的生活方式,选择与快乐为伍。
10、跨越自我疆界
抗争性强烈的人,说起来就是“自我疆界”比较严密的人,经年累月对生理、心理都会造成压力。适度保留的同时,唯有通过生理和心理的逐层解禁,将友谊触角向外延伸,自见新天地。
11、不做受害者
受害者的语言常是:抱怨、暗讽、酸葡萄式的,态度则是:消极、冷漠或者郁郁寡欢的。脱离自责的情绪,便可轻松自在地做自己。
12、放下完美主义
完美追求都是有不同的标准,放宽标准,放松要求,容许自己有不够好的部分,允许自己有要改进的地方。当你把世界是100分变成只要80分的时候,你的人生将变得更有趣,更有弹性。
13、不让内在力量分裂
挣扎、冲突、矛盾…所有让你处于两难、对立、不知如何取舍的状况,看来都像是外在因素,是别人的问题。从内省的角度来探索,这些状况都显示了个人的内心有分裂。这需要借助自己内心的指导力量,这个指导力量兼具直觉和理智。
14、我不知道
有时,我们碰到一个棘手的问题,一时不知道如何回答,往往以“我不知道”来回应。我们也会碰到有人以“我不知道”来回答,个中滋味可就“如鱼得水”,“冷暖自知”了。
15、身体的定格信号
有时人的身体会无意识通过肢体动作,来传递我们的内心感觉。我们完全可以通过肢体动作来发展一套“定格信号”,而且必须是正面的、积极的,这样就可以随时通过激励的、善意的肢体动作为自己提供调整情绪和改变感觉的快速方法。
16、身体是有记忆的
没有人故意拒人千里,也没有人不需要被关怀、被支持,只是在生命的长城里,可能因为有了委屈、误会,所以就把自己的心扉逐渐关闭起来。“身体是有记忆的”,如果开放身体的感官知觉,同样可以从中找到调整情绪的渠道。
17、“孵梦”来调整情绪
“我昨晚没有睡好,整晚都在做梦”,梦,真的很值得我们来探索和接纳。做梦是人的精神最自由、思想最丰富、生活最真实的时刻。睡前安排:宁静轻松的环境,拿出床边的纸笔,将心中所探或鼓励写出,就有可能享受梦境,在其中与自己内心沟通。
18、慎选口头禅
没有人想过:一个人的口头禅正影响着你的情绪和健康?毁灭型:我惨了;否定型:你很烦耶;模棱两可型:都可以啦;怀疑型:谁说的;激励型:太棒了。一个意念、想法、语言,都正影响着情绪,一字一句和身体的免疫系统“联机”,怎能不慎选口头禅?
19、一件物品,一种心境
此刻要寻找一件物品来代表你,你会找到或想到什么?
20、情绪数字是指针
每天早起报出自己的情绪数字:八、九、十表示情绪不错,五、六、七表示情绪平平,越接近“一”越表示情绪不佳。睡前再问自己一次,回想自己一天的情绪数字波动,你会如何调整明天的情绪?
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